ヘルシーダイエット

肥満の食事療法はまずは食事制限をして今まで食べていたメニューを変えることが何よりの基本です。
ただ、食事の量を減らすといっても単純に食事制限をすればいというものではありません。
タンパク質、ビタミン、ミネラル、脂肪等の最低限必要な栄養素を十分にとりながら、
摂取エネルギーを減らしていくのがヘルシーダイエットの基本になります。
そのために、食べるのを我慢するのではなく栄養バランスを考えながら食べていきましょう。
たいてい、一日の摂取カロリー数は１３００kcal程度に抑制したいところです。

栄養バランスを順守することはもちろん、食事のリズムを守ることも重要です。
減食は食事を抜けばいいというものではありません。
この方法だとカロリー数は減少するかもしれませんが、
かえって体脂肪が蓄積されやすい状態になってダイエットの効果も半減してしまいます。
できれば、一日に摂る総エネルギー数を三食に分けて規則正しい食生活を送った方が
食事制限の効果も高まり、健康的に無理なく痩せていくことが可能になります。